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你的膝盖为什么疼,练大腿肌肉

受伤、运动或工作等过度使用膝盖也会引起膝盖痛,但最多的还是由老化引起的。

如果知道从什么时候开始,在什么情况下出现怎样的疼痛,就可以在一定程度上推测出膝盖痛的原因。

摘要:当然引起膝盖疼痛的原因还有我们常常听说的一些疾病,如骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风、骨刺等原因。因此早发现早就医早治疗。

膝盖疼痛在老人群体中很常见,原因大多是变形性膝关节病引发。这种病由衰老、受伤导致关节软骨被磨损、变薄,骨骼相互摩擦,关节处发炎,从而产生疼痛、酸胀和积水等症状的疾病。膝盖疼痛较轻的老人,上下楼梯、走路时会感到疼痛,跪坐、下蹲困难;继续恶化后,起床时膝盖会僵硬;最严重的连静止时也会剧烈疼痛,不能行走。

随看年龄的增长,自诉膝盖痛的人越来越多。受伤、运动或工作等过度使用膝盖也会引起膝盖痛,但最多的是由老化引起的。

随着年龄的增长,自诉膝盖痛的人越来越多。受伤、运动或工作等过度使用膝盖也会引起膝盖痛,但最多的是由老化引起的。

膝盖是我们人体活动很重要的关节,虽然它并不是最容易受伤的部位,但是却是最薄弱的。生活中我们往往会感觉膝盖疼痛,因而就会认为自己是不是患了膝关节炎?然而并非膝盖疼就一定是关节炎?

在60岁以上的男性中,有一半是变形性膝关节病的潜在患者,女性则有七成,其中有二到四成人会伴有疼痛。肥胖者,女性,O型腿和X型腿、年轻时常运动的人是膝关节痛的高危群体,要格外注意。锻炼腿部肌肉,减少膝盖负担,可缓解变形性膝关节病,减轻疼痛感。日本整形外科学会推荐了一套锻炼大腿肌肉的简单动作,非常适合老年人练习。

我们在不经意间完成的站立、步行、奔跑等动作,会给膝盖带来很大的负担。随着年龄的增长,膝盖周边的肌肉和软骨会逐渐衰老。此外,如缺乏运动引起肌肉力量下降以及肥胖等,对膝盖产生的负担就更大了。

我们在不经意间完成的站立、步行、奔跑等动作,会给膝盖带来很大的负担。随着年龄的增长,膝盖周边的肌肉和软骨会逐渐衰老。此外,如缺乏运动引起肌肉力量下降以及肥胖等,对膝盖产生的负担就更大了。

引起膝盖疼的原因有哪些?

1.坐在椅子上,抬起一条腿水平伸直,坚持5~10秒后放下,再换腿做。

疼痛除了老化与受伤之外,也有跟疾病有关的。

疼痛除了老化与受伤之外,也有跟疾病有关的。

1肥胖惹的祸

2膝盖下方放一块卷起来的毛巾,平躺,膝盖用力向下按毛巾,坚持5~10秒后换腿。这两个动作可以锻炼大腿前侧肌肉。

膝盖感到疼痛,表示膝盖周边出现异常的信号。如果置之不理,认为膝盖稍微有点痛也无关紧要,渐渐地,行走以及弯曲或伸直膝盖都会非常痛苦,给日常生活带来影响。症状恶化的话,甚至可能无法行走。

膝盖感到疼痛,表示膝盖周边出现异常的信号。如果置之不理,认为膝盖稍微有点痛也无关紧要,渐渐地,行走以及弯曲或伸直膝盖都会非常痛苦,给日常生活带来影响。症状恶化的话,甚至可能无法行走。

膝盖为身体承受重力的重要关节,当我们的体重增加后,对膝盖的压力也增加,从而加重了膝盖的负担。造成膝盖的耐压性降低,导致周围的血管、神经、肌肉过度受压,久而久之则会引起膝盖痛。因此越是肥胖疼痛就会越厉害。

3.面向右侧躺下,将右腿向上方抬起20厘米,坚持5秒放下,换另一侧。

如果知道从什么时候开始,在什么情况下出现怎样的疼痛,就可以在一定程度上推测出膝盖痛的原因。除了老化引起的膝盖衰老与受伤之外,有时也会由风湿性关节炎等全身的疾病引起。要度过健康的每一天,首先要知道疼痛的原因,并接受当的处置,这是非常重要的。

如果知道从什么时候开始,在什么情况下出现怎样的疼痛,就可以在一定程度上推测出膝盖痛的原因。除了老化引起的膝盖衰老与受伤之外,有时也会由风湿性关节炎等全身的疾病引起。要健康的度过每一天,首先要知道疼痛的原因,并接受适当的处置,这是非常重要的。

2经常受凉、受寒

4.坐在地上,两腿伸直,双脚间隔距离同肩宽,慢慢弯曲膝盖,让脚后跟带着毛巾向身体侧滑动,最大程度弯曲膝盖后再慢慢还原,换腿重复该动作。

检查你的膝盖痛

我们要知道,膝盖疼可能与寒冷的刺激有关。当膝盖长时间受到寒潮刺激后,引起周围皮肤温度降低,周围血管收缩,膝盖组织血液供血减少,血中的尿酸成分沉积,诱发疼痛。因此,在日常生活中我们要注意保暖,特别是季节变化,必要时可以戴护膝。疼痛时,也可以热敷缓解。

以上动作应每天坚持,才能增加腿部力量,减轻膝关节负担。若感到膝盖疼痛时应马上停止,或下次练习时减量。

开始运动时出现疼痛

3慢性劳累

编辑:果君

可能原因:变形性膝关节病等;

其实膝盖疼痛也与我们日常习惯有关,例如长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动过度等都有可能造成膝关节韧带拉伤,或者磨损,从而引发膝盖疼痛。常见于运动员、舞蹈家、长期处于站立的工作岗位的员工。因此,要适当放松膝关节,使其得到好的休息。

站起身等开始运动时膝盖出现疼痛,是由膝盖老化引起的变形性膝关节病的代表性症状。

4缺钙导致

一动不动也会剧烈疼痛

当膝盖软骨缺乏钙质时,会出现骨质疏松,骨质变薄变僵,承受压力的耐受性也相应减弱;此时若过度的劳累或过重局部压力,就会引起疼痛。因此就要及时治疗骨质疏松,补充钙,配合医生治疗。

可能原因:风湿性关节炎、痛风等;

5外伤后遗症

可能是全身关节发生炎症的风湿性关节炎,或脚趾、手指与膝盖等突发强烈疼痛的痛风等。

日常生活中我们难免会遇到受伤,但是往往对一些小的并不在意,在受到外界刺激后,就会引起膝盖疼痛。一般一些原发病治疗好了,疼痛就会渐渐消失。

仅膝盖处疼痛

6膝关节病

可能原因:变形性膝关节病、膝盖外伤等;

当然引起膝盖疼痛的原因还有我们常常听说的一些疾病,如骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风、骨刺等原因。因此早发现早就医早治疗。

变形性膝关节病疼痛仅发生在膝盖。此外,膝盖受伤时,基本上只有膝盖疼痛。

手或手臂等的关节也有疼痛

可能原因:风湿性关节炎、痛风等;

风湿性关节炎除了膝盖,左右两侧的手和手肘等关节也会疼痛。

痛风在膝盖以外往往也会出现疼痛。

开始疼痛的时期不明

可能原因:变形性膝关节病等;

变形性膝关节病出现明确的症状,是在发展到一定程度之后。初期即使有痛,大多2~3天就消失了,往往不留下印象。

存在开始疼痛的契机

可能原因:膝盖外伤等;

如果能够清楚地回忆起开始疼痛的时期,可能是由膝盖外伤引起的。有些人在日常的动作下也可能受伤,需要注意。

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