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这种姿势,亚洲蹲对健康有什么好处

开栏的话:我们每天都在使用身体,但是你真的了解它吗?要想让身体更好地为我们服务,就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天,让我们一起来探索未知的身体!本期秘密:为什么很多歪果仁无法完成“亚洲蹲”?是有什么先天缺陷吗?作为一个亚洲人,为何你也完成不了“亚洲蹲”?前段时间,刘德华、井柏然一个因为超自然的“亚洲蹲”照片火了,不仅引发了华人朋友圈的刷屏,还在今年年初英国的社交媒体掀起一个小浪潮。照片是酱紫的↓↓看完这个照片,大胸妹不禁要问,这不就是普通的蹲法吗,很常见啊!不信,你看>>中国合伙人剧照,邓超、黄晓明、佟大为蹲下去,so easy!不仅如此,只要去火车站看看,“亚洲蹲”真是比比皆是呀,可谓是想怎么蹲就怎么蹲~关于“亚洲蹲”,这个姿势的要点是,两脚后跟完全着地,且臀部要能贴到脚踝,双膝分开。如果脚跟踮起,则不可以。对于大多数中国人来说,这个动作简直是小case。然而,在有些歪果仁眼里,它却是一个挑战。他们表示“这个动作太逆天,我们真的做不来! ”不信,你看>>蹲下去时,脚跟无法着地,只能垫着脚。或者是完全蹲不下去,重心不稳。就连奥巴马蹲下去时,也只能欠着脚。蹲不下去的歪果仁表示真的很不解,在Quora上问,为什么只有亚洲人才能做得了“亚洲蹲”?为什么我们白人就做不到呢?实际上,这个问题,和是不是亚洲人,关系真的……并不大。很多亚洲人也蹲不下去,比如大约20%的日本人无法使用蹲式厕所。也不是所有的欧美人都蹲不下去。在上个世纪50年代,美国曾一度非常流行亚洲蹲, 他们把这种蹲法叫做“hunkerin”。当时的许多美国人能在各种地方蹲,蹲着看书,蹲着打电话,没事儿蹲着望,总之蹲得很娴熟、很在行。所以,做不了亚洲蹲,主要还是和个体差异有关。那么问题又来了,到底哪些人做不了“亚洲蹲 ”呢?可能有这几个原因:1、跟腱短。跟腱就是我们俗称"脚筋"的东西。下蹲时,能感觉到跟腱有拉伸的状态,有些人先天跟腱较短,不能着地,如果硬要拉伸,还可能出现跟腱断裂的情况。那么如何判断跟腱短或者说脚踝不灵活的情况呢?教大家一个办法,单跪姿足背屈测试。首先,跪姿光脚,前脚的膝盖弯曲,触及墙面,而脚跟之中保持贴平地面,脚掌不要内倾或者外翻;其次,保持前脚原有的姿势,然后前脚慢慢的往后移,直到移到你刚好弯曲膝盖能触碰到墙面那个点。最后,测量前脚母趾与墙面的距离。如果母趾到墙面的距离不足10厘米,说明脚踝灵活度不好,很有可能无法完成下蹲的动作。2、太胖太高。不少人,跟腱不短,但蹲下去就会晃来晃去,重心不稳,这可能和胖有关。他们在瘦的时候完全可以蹲下去,但随着年纪增长,出现中年油腻,导致他们在下蹲的时候,重心集中在屁股上,因此必须要垫着脚才能保持平衡。还有一个很重要的原因,是腿比例长的人也不容易下蹲。腿比例长不容易保持重心稳定,所以举重运动员一般都是个子小的人更有优势。3、骨盆不灵活为什么小时候能轻而易举地蹲下来,而长大后下蹲却觉得没那么轻松?这和发育后,骨盆不灵活有关。小时候骨盆里的三块骨头并不是长在一起的,长大后,髂骨、坐骨和耻骨通过骺板相连,想活动就不那么容易了。因此,下蹲不便的人,可能和骨盆不灵活有关。4、没有蹲的习惯。歪果仁之所以蹲不下去,很可能和他们不经常蹲有关系。如果去美国、英国等一些西方国家,会发现他们的厕所里几乎都是坐厕,很少有蹲厕。一个在伦敦土生土长的小男孩在作文里写:对中国印象最深的一件事,就是北京公共厕所有人蹲着刷手机!而在亚洲,很多地方有蹲厕,大家从小就习惯性地进行蹲练习,自然能蹲得下去。所以,作为一个亚洲人,你能轻松完成“亚洲蹲”吗?

亚洲蹲,网络流行词,指亚洲人常采用的蹲姿,即双脚要完全着地,臀部贴近脚踝而双膝要分开。而传闻外国人做不到,这不禁让人们好奇并议论纷纷,很多人也表示“也有专属于我们而外国人做不到的动作啊!”

你听说过“亚洲蹲"吗?就是蹲下时脚底要全部着地,脚跟离地可不算。先来瞧瞧华仔是如何完美实现这个姿势的吧。

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“亚洲蹲”其实很简单,就是蹲下去嘛,中国人上厕所就是这么蹲的.....。在火车站,经常会看到各种人做着“亚洲蹲”,简单而自然。

没错!就是这个姿势!对于绝大多说的亚洲人来说做起来不费吹灰之力,但对于歪果仁来说,这个姿势简直逆天了....

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网上还有一条研究,100%的亚洲人可以亚洲蹲,而仅有13.5%的美国人可以做到,而13.5%中的9%是美籍亚裔,剩下的都是瑜伽狂。就是这样一个天赋技能,让歪果仁羡慕的不行!这是为什么呢?

“亚洲蹲”对于在中国人来说再简单不过了,但对外国人来说似乎没那么容易,尤其是白人。这些照片似乎更加证实了这一点,让不少中国人自豪了一把呢。

我想许多邵阳的小伙伴也能实现这个姿势吧(如果实现不了,那就说明:亲,你该减肥了!),经相关网友分析,实现这个姿势主要和以下几点相关:

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一、许多亚洲国家采用蹲式厕所,歪果砖家说那个姿势更容易排空结肠,让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。

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二、欧美国家的人太肥胖了,一蹲下去重心不稳,就直接往后面倒下去了。

不过,你以为“亚洲蹲”和你是不是亚洲人有必然关系?其实错了,这跟是不是亚洲人没关系,大约20%的日本人就无法蹲下去,而美国也有能够“亚洲蹲”的人。在上个世纪50年代,美国曾一度非常流行亚洲蹲, 他们把这种蹲法叫做“hunkerin”,总之白人也是能够蹲下去的。

三、吃饭时亚洲人有些习惯性蹲着吃,仿佛要比坐着更香。久而久之,这姿势就“脚”到擒来了啊!

能不能蹲下去,是不是“亚洲蹲”跟人种没关系,主要是身体的原因。

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1、脚筋短

四、欧美国家的人跟腱太短了,根据力学原理不足以实现这个姿势。

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五、亚洲人从小都要学点武术,特别是练习基本功扎马步啊,四平八稳,蹲下去就有劲了啊。更有中国网友说这和从小就学“中国小学生广播体操”有关,从小培养的好呗。哈哈~~~

我们能不能蹲下和我们的脚筋有很大的关系,下蹲的时候我们的脚筋会被拉伸,如果脚筋短的话,我们的脚后跟就触不到地面。

现在一定有不少歪果仁在家里偷偷练习这项绝技,或者在考虑是不是应该把家里的坐式马桶改成蹲式的。

2、太胖太高

最后来张邵阳美女的“亚洲蹲”版,这姿势我想外国人看了就更加疯狂学习了吧。

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如果一个人太胖或者太高,那么蹲下去容易重心不稳,也很难完成“亚洲蹲”,为了保持平衡,不得不垫着脚。这也是为什么举重运动员各种矮的原因之一,不然蹲不下去,蹲下去重心不稳。

3、没有蹲的习惯

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外国人之所以不能蹲下去,这跟他们的习惯有关,像美国这些西方国家,一般是马桶,跟我们中国人的蹲厕不一样,自然而然也就难以完成“亚洲蹲”了。

正确的下蹲不仅惬意而且对身体健康有好处,尤其是办公室一族,长期的久坐很容易得颈椎病,腰间盘突出以及腿部又累又麻等。在工作之余来几个下蹲,能够帮助活动关键,放松腿部肌肉,提高平衡力,还能够促进血液循环。

欧美人能做到的人只有不到10%。在极少的场合当中, 西方人也会做出蹲下的动作,但也只是用脚尖着地,抬高脚跟以保持平衡,除此之外,没有其他可行的方法

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