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防治颈椎病从调整生活方式做起,后果不可预知

肩膀酸、脖子疼、手发麻,这些症状你注意过吗?

提起颈椎病,相信大部分人并不陌生。现代工作和生活方式下,颈椎病的发病率不断提高,且不断年轻化。许多患者都错误地认为颈椎病早期并无大碍,只要控制症状就行。殊不知,现代医学研究发现,颈椎病的间断发作由轻到重,正是颈椎病病情恶化的最危险信号,严重的甚至可以导致瘫痪。为此,世界卫生组织将颈椎病列为仅次于心脑血管疾病的第二大顽症。

说到颈椎病,很多人只知道颈肩部位会出现不适的感觉,或头晕,但却不知道颈椎病还可以引起很多症状,例如:不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力,严重者可能导致瘫痪,那么它又是如何形成的?

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生活中大多数人不注意坐姿且长时间使用电脑、手机,还缺乏锻炼,导致颈椎病的发病率逐年上升。

头昏脑涨颈椎病惹的祸 最近总是头昏脑涨。55岁的孙女士来到了医院,CT检查后发现没有大碍。后来医生问孙女士,是不是颈椎也很不舒服,孙女士这才想起,颈椎不舒服已经很多年了,医生对其颈椎进行了检查,最终发现其头昏脑涨就是颈椎病引起的。 像孙女士这样的患者越来越多。济南市中医医院骨科主任医师张宝峰表示,随着现代社会生活节奏加快,工作方式变化,电脑、空调广泛使用,颈椎病发病率不断上升,发病年龄不断提前,每年来治疗颈椎病的能占到骨科门诊1/3。 济南市中心医院骨科主任医师龚维明介绍,颈椎病一般是40岁以上中老年人容易得的病,不过现在发病率越来越高,有些年轻人二十来岁就有颈椎病了。据相关统计,40岁以上的人有45%-50%患颈椎病;60岁以上发病率达80%;70岁以后发病率几乎100%。 引起颈椎病的因素有很多种,主要还是不正确的姿势。山东省中医院骨科主任医师张建新介绍,现在办公一族常年面对电脑,低头办公,回家后又喜欢躺在床上看书、看电视,不正确的姿势久了都会引起颈椎病。此外,夏天人都喜欢守在空调屋里,颈椎容易被凉气刺激,导致肌肉张力不均衡,引发颈椎病。 -90%颈椎病可采用保守治疗 或许正是由于颈椎病较常见,许多患者都错误认为颈椎病早期并无大碍,只要控制症状就行。殊不知现代医学研究发现,颈椎病的间断发作由轻到重,正是颈椎病病情恶化的最危险信号。 专家介绍,颈椎病早期如不及时治疗,持续的无菌性炎症可能造成骨性病变、形成增生,压迫颈部韧带、血管等周围组织,从而引发较严重的颈椎病症状。统计显示,10%-15%的颈椎病患者最终发展到脊髓受压迫的严重病症,可能造成瘫痪而失去生活自理能力。 张建新介绍:病情较轻的患者可以采用推拿的方法治疗,颈肩疼痛的患者可以有一定的缓解。推拿不需要吃药、打针,有时效果又立竿见影,因此很受欢迎。不过专家提醒,脊髓型颈椎病患者不要去推拿,特别容易造成瘫痪。 药物治疗包括内用和外敷两种,主要用于缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗,对于颈椎不稳等继发的局部软组织劳损等疗效较明显。伴有四肢无力或麻木的患者,还可以使用神经营养药物辅助康复,促进受压神经的恢复。 牵引法主要是通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡,使头颈部相对固定于生理曲线状态,从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变。张宝峰提醒患者,牵引法疗效有限,仅适于轻症神经根型颈椎病患者,且在急性期禁止做牵引,防止局部炎症、水肿加重。 专家表示,严重的颈椎病患者应尽早手术。龚维明表示,脊髓型颈椎病是手术中最常见的,手术主要是为了解除脊髓压迫。神经根型和椎动脉型颈椎病病情严重时也应进行手术,如手部瘫痪的患者。 专家表示,尽管现在颈椎病的治疗方法很多,但是都难以根治,只能是不同程度地缓解。即使手术后,仍有复发的可能。因此,对于颈椎病来说,日常生活中的预防尤为重要。 -枕头要枕颈部不只枕后脑勺 上班族长时间面对电脑、学生整天埋头书堆,都容易导致颈肩肌肉劳损、颈肩疼痛,再加上随着年龄的增长,颈椎的老化是不可避免的,但是只要在多方面做好预防,将有助于防止颈椎病的发生和发展。 年轻人中的伏案工作者、办公室上班族最容易患上颈椎病,预防手段最主要的还是调整不正确的姿势。张建新提醒,尽量不要躺着看书、看电视;尽量减少打麻将、上网打游戏的时间;避免长期低头姿势,将文件斜置或者垫高,对着电脑或伏案工作久了应注意休息,至少一个半小时就该活动一下。 选合适的枕头也很重要,枕头要枕在颈部,而不只是枕后脑勺。枕头应使头部、颈部和肩部保持自然曲线,不可过低或过高。由于每个人的胖瘦、肩部宽窄、脖子长短等不同,枕头的高度和硬度并无统一标准。张宝峰建议,对于枕头高度,一般平卧时可以在8厘米左右,侧卧时和半肩差不多高。专家还提到,没必要选择动辄上千元的宣传有治疗功能的枕头,只要符合身体曲线就好。 此外还要注意颈部的保暖,防止颈部受寒。张宝峰表示,寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状,应该尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作时间。例如,夏天空调温度不宜过低,长时间呆在空调房时可以在颈肩部搭条毛巾;秋冬季节时,颈椎病患者应穿带领衣服,或者围上围巾。 张建新提醒,平时应注意保护颈部,防止颈部外伤,长期的颈部外伤容易形成恶性循环,颈椎病不是一次损伤就形成的,一般是慢性损伤逐渐累积成的。例如乘坐小轿车时睡觉,并且不系安全带,紧急刹车时,极易发生颈部过伸性损伤。 除了预防保健,专家还特别提醒,一旦出现颈肩疼痛、头晕、手指麻木等症状,要及时就医,确诊是颈椎病后要及时治疗,一定不能忽视,而错过最佳治疗期。

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近年来,颈椎病呈现年轻化趋势,其发病率逐渐上升,已然不是中老年人的“专利”,而成了大众常见病之一。由于长期伏案工作、活动量少等工作生活方式的改变,许多中青年上班族、低头族也成了颈椎病的“重灾区”。那么,为什么在现代社会中,颈椎病如此多发?

颈椎病的那些事

1、长时间地低头工作、玩手机游戏、打扑克、打麻将、玩电脑等会导致颈椎的正常曲度产生变形。加上日常过度劳损,从而诱发患病。、

“低头一族”,成重灾区

颈椎病的病因

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据北京大学人民医院脊柱外科副主任医师王会民介绍,颈椎病是一种退行性病变,其发病机制主要是椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚,刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生的一系列症状的临床综合征。简而言之,就是因椎间盘的病变继而影响颈椎周围血管、神经等组织而出现的一系列症状和体征。颈椎病的发病与年龄的增长密切相关,但随着生活节奏的加快,受长时间伏案工作、使用电脑和手机等诸多因素的影响,颈椎病发病率逐渐上升,它已不单单是中老年人常见多发病,还逐渐呈现出年轻化趋势,出现在长期伏案工作或学习的人群中。

有时觉得肩膀酸、脖子疼,主要和颈肩部肌肉劳损有关。随着年龄增长,肌肉劳损、韧带松弛、颈椎间盘和小关节发生退行性改变,这是颈椎病的基础病因。

2、每天睡觉时要保证自己枕的枕头不能过硬,也不能过软,不然会给颈椎造成严重的伤害,违反人体生理弯曲,会对颈椎造成损害,所以睡觉时必须用枕头。

王会民指出,颈椎病实际上是一种生活方式病,即不健康的生活方式导致的疾病。其由多种因素导致,但归根结底可总结为两大类:第一,低头的动作带来了过大的压力;第二,运动量减少。

颈椎病的危害

3、日常生活中运动锻炼可以增强体质,但运动强度过大,不正确、不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损,造成颈部受伤,诱发颈椎病。

低头的动作与颈椎正常的生理曲度相反,增加了椎间盘的压力,加速了椎间盘的老化。长期伏案者、手机“低头族”,以及习惯用高枕、睡软床的人群,长时间保持固定不变的姿势,使颈椎肌肉韧带疲劳,就会导致颈椎病的发生。

主要表现为肩颈疼痛、上肢麻木、肌力下降,严重时会出现躯干部束带感、下肢痉挛、行走困难,甚至可能导致四肢瘫痪,多发于中老年人。

得了颈椎病我们改怎么预防呢?

运动量减少也是导致颈椎病的最重要原因。一方面,运动量减少给颈椎的营养带来不利影响;另一方面,运动原本可以加强肌肉力量,增强肌肉对颈椎的保护作用,而运动量的减少使肌肉的容积和力量都下降,降低了肌肉对颈椎的保护作用。

颈椎病年轻化

1.女性不穿紧身衣

分型不同,症状各异

随着电脑、手机、空调的普及,虽然给生活和工作带来大量便利,但也引发了很多健康问题,颈椎病的发病年龄也越发年轻化。

女性所穿内衣过紧或穿上塑身衣,穿戴过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经,累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生,进而又影响椎神经、椎动脉,使病人产生上肢麻木,颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。

根据不同的临床表现,医学上通常将颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合性颈椎病等不同类型。颈椎病侵害刺激到血管、神经、脊髓等不同部位,就会有不同的表现。如果伤害到神经,即为神经根型颈椎病,表现为疼痛,感觉障碍,麻木;如果压迫到脊髓和血管,即为脊髓型颈椎病,表现为四肢感觉运动神经系统的障碍,可能发生单侧或双侧下肢麻木,继而发展为行走困难和大小便功能障碍,甚至瘫痪。

不良习惯致颈椎病

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如果发现自己常有一过性手麻、低头手麻、手抖,经常性颈肩部疼痛,可能已经出现了颈椎问题,应及时调养,同时要调整自己的生活方式。

长时间低头工作、使用电脑或手机,导致背侧颈部肌肉长时间处于僵硬状态,肌肉劳损最终会导致颈肩部的酸疼、痉挛等。

2.垫高电脑屏幕

如果晨起突感颈后、上背部疼痛,检查颈部肌肉有触痛,颈项活动欠灵活,我们通常称之为“落枕”。如果经常落枕,说明颈椎的稳定性欠佳,而且颈部肌肉有明显劳损,这也是颈椎病的表现。

夏季吹空调过久,低温环境会降低肌肉的弹性和延展性,更易造成肌肉拉伤。

看电脑时要放松身体勿使颈部疲劳,办公室电脑族要将屏幕抬高,标准是将屏幕的中线高于我们目视的平面。可以经常热敷改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛。这时候你就应该在网络上了解三リ|归筋骨贴。受很多患者的青睐。

根据以上症状,配合前屈旋颈、臂丛牵拉等体格检查,X线、CT、肌电图等辅助检查,可以对颈椎病做出诊断。一旦确诊自己患有颈椎病,或出现了颈椎病的症状表现,应该如何治疗养护呢?

不良驾驶习惯甚至乘车姿势都会对颈椎造成损伤。车辆急走急停会让颈部出现抖动,造成一定损伤。急刹车和追尾事故多会导致严重的颈椎损伤。

在颈椎病的预防上一定不能忽视,特别是现在还没有患上此病的人群,下面是一些注意事项,

减少伤害,增加保护

最可怕的是,电脑、手机、空调、汽车等相关的很多症状都是大家平时不注意的,等症状集中出现的时候,一般都已经是平日的劳损发展为疾病的时候了。

1. 当然我们还有解决颈椎疼痛的方法可以使用中医外敷法,中医提倡“内病外治”“骨病外贴”若要治愈它当然我们还有解决颈椎疼痛的方法可以使用中医外敷法,中医提倡“内病外治”“骨病外贴”若要治愈它,可结合历代名医验证的成品方剂,取材:天龙、当归、赤芍、川续断、伸筋草、透骨草、威灵仙等十几种名贵中草药。功效:贴在病患处可通过皮肤渗透刺激病症部分达到镇痛效果。并对患处活血化瘀,打通血脉从而使中药成分快速有效吸收,最终达到调气血、通经络、散寒湿,消肿止痛长期治疗之效果。

治疗颈椎病主要有药物治疗、运动治疗、牵引治疗、手法按摩、理疗及手术等不同的方法。王会民介绍,一般说来,90%的颈椎病都可以通过保守方法进行治疗。通过理疗、锻炼等方式缓解颈椎部位的不适,减轻症状反应。仅有10%左右的颈椎病患者,主要是脊髓型颈椎病患者,需要接受手术治疗,以维持颈椎的稳定性,减少颈部压迫。王会民提醒,如果被医生确诊为脊髓型颈椎病,就应该积极接受手术治疗。

颈椎病的预防

2.颈部保暖

绝大多数颈椎病可以通过各种治疗方法缓解症状,但颈椎病毕竟是退行性病变,症状往往会反复,因此一定要注意在日常生活和工作中进行防护。王会民表示,防治颈椎病,关键在于“减少伤害,增加保护”。减少可能会加大椎间盘压力的活动方式,缩短低头时间,尽量避免长时间的低头行为,同时增加对颈椎的保护,增强颈椎肌肉力量。调整以下几项生活工作方式,有助于保护颈椎。

改变日常生活工作中特别是电脑和手机使用时的不良姿态,端坐一段时间后应进行适当的放松和休息。

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

第一,要选择合适的枕头,如果枕头垫得过高,会对颈椎造成压迫。合适的枕头压实后应有一拳的高度,同时枕头下缘要能够支撑住颈部,不要使后颈悬空。

在工作或学习时,可以每隔20-30分钟就做一些简单的颈部保健操,例如颈部缓慢的前屈后伸和左右转动等。注意!医疗体操的作用是正常人群的颈部保健以及颈椎病患者在症状缓解期的进一步消除症状和巩固治疗。颈椎病患者的急性发作期应局部休息,不应增加运动刺激。部分神经受压迫的患者,在颈椎过度活动时可能会导致病情加重甚至损伤神经,造成严重的后果。

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第二,工作时,要保持正确的坐姿,背挺直,大腿与小腿呈90度;如果使用电脑,可适当垫高显示屏,以双目能够平视屏幕为宜,这样就不会因显示屏放置过低而造成耸肩或弯腰现象。每伏案工作30~40分钟,可以起来活动一下,抬头远视几分钟,消除颈椎和眼部疲劳。在工作间隙增加活动量,如做一些头及双上肢的前后屈伸及旋转运动,增加体内血液循环,从而改善颈椎病症状。

所处环境温度应控制适宜,不宜过低。

3.防寒保暖

第三,注意加强锻炼,尤其选择能够锻炼到颈部肌肉的运动方式,比如游泳。进行游泳这项全身运动时,人体四肢、颈部、肩背部都参与其中,可促进全身血液循环;同时,上肢划水的动作可以活动肩关节及背部肌群,仰头吸气的动作又可活动颈椎关节及其周围肌肉,可以缓解颈椎病症状。此外,适度地锻炼颈部、背部肌肉,如牵伸背阔肌、做头部“米”字操等,同样可以增加肌肉对肩颈的保护作用。但需注意运动适度,不可过度劳损颈椎。

驾车速度不宜过快,不宜急起急停,乘车时一定要系好安全带。

受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还能导致神经根周围的炎症加重,因此应注意颈部的保暖。

如果出现了轻微症状,可利用热毛巾、热水袋等进行热敷,或是小型红外线辐射灯等进行家庭理疗。用这些简单的理疗方法改善血液循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀,减轻症状。

睡眠时,应选择合适的枕头,养成良好的生活习惯,同时避免烦躁情绪的刺激。

4.防外伤

总之,养护颈椎应遵循“趋利避害”的原则,也就是减少伤害,增加保护,不做对颈椎有伤害的行为或通过合适的方式将伤害降到最低程度,通过调整生活方式增加对颈椎的保护。

颈椎病的治疗

外伤可能损伤颈部肌肉和韧带,并进一步破环颈椎的稳定性,进而诱发或加重颈

如果已经出现了颈椎病的相关症状,不必惊慌失措,切勿轻信街边按摩治病的小广告,请到正规医院就诊!

对于症状较轻者,可以在医生指导下进行一些康复治疗,例如牵引、按摩、冲击波治疗等。

对于症状更为严重的患者,可以在医生的指导下进行口服药物治疗,主要用于缓解疼痛、局部消炎、消肿、放松肌肉、营养神经。

对于部分保守治疗无效的患者,可以在正规医院进行手术治疗。

由于颈椎、腰椎疾病的分类及诊断都很复杂,建议患者一定要密切观察自己的病情变化,如果疼痛加剧或肢体麻木不能缓解,应及时就医诊断。

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