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高血压年轻化趋势明显,高血压知多少

高血压是一种常见病和多发病,多发于中老年人。而二三十岁的年轻人如今已成为高血压门诊的常客,而更多白领人士或许还身患高血压不自知。是时候该关注一下了!

现有的资料显示:上世纪80年代,中国高血压发病率为7.7%;到了本世纪初,迅速上升到18.8%;而近10年,高血压的患病率增长了31%。目前,我国高血压病人估计已超过3亿,而且这一趋势仍会继续延续,短时期内不太可能出现逆转。如果再不加以控制,在今后的15年中将增长50%。

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年轻人患高血压的五宗罪

无声的杀手高血压

高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱和舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。

抽烟喝酒停不下来

因为没有明显的症状,高血压常被称为无声的杀手,尽管早期不容易被发现,但它却并不因此减少对机体的伤害。大量的流行病学研究证明,从血压110/75毫米汞柱起,随着血压升高,心血管病的发生几率就会增高。此外,血压长期过高,还会带来诸如中风、心肌梗死、心力衰竭、失明及慢性肾病等恶果,直接缩短病人的寿命,更不用谈他们的生命质量会如何了。

正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动,每天晚间睡觉的时候血压为最低,晨起及其以后的2小时,血压会呈现出一个高峰,这就叫做血压晨峰。因为此阶段血压波动较大,所以心脑血管疾病在此时的发生率会大幅上升,因此对于高血压患者,我们要注意晨峰高血压。除此之外,影响高血压发生的还有其他一些原因,只有了解了高血压的危险因素,我们才能更好地来预防高血压的发生。

据了解,喜欢抽烟、喝酒的年轻人,容易出现动脉硬化和血压升高等危险。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。

通常指动脉血压,是动脉内的血液对于血管壁的侧压力。血压含收缩压和舒张压,收缩压:当心脏收缩时,血压升高所达到的最高数值。舒张压:当心脏舒张时,血压下降所达到的最低的数值。无论收缩压或舒张压都高于正常或是其中一种高于正常,都可以诊断为高血压。

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而每日饮酒30ml,其收缩压可增高4mmHg,舒张压可增高2mmHg,高血压的患病率为50%;每日饮酒60ml,收缩压可增高6mmHg,舒张压可增高24mmHg,高血压的患病率为100%。

高血压是如何定义的?

高血压有哪些影响因素?

饮食不健康摄盐量超标

(1)正常血压的定义:凡18岁以上的成年人,收缩压130mmHg,舒张压85mmHg;

导致高血压的原因有很多,主要影响因素有以下几种:

重庆人口味偏重,年轻人几乎都爱火锅小面这类咸辣食物,但是长期吃得咸,也易致高血压。中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克,而有数据显示,重庆人每天盐的摄入量达到12克以上。

(2)理想血压:收缩压120mmHg,舒张压80mmHg

吸烟饮酒:吸烟饮酒在现在社会变的越来越常见,烟中的尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺,使心跳加快,血管收缩,血压升高;而过量饮酒则使血压明显升高。因此,吸烟饮酒是预防高血压必须避免的。

此外,市疾控中心的数据显示,有近6成重庆人红肉摄入量超过推荐标准,而74.7%的居民摄入蔬菜水果不足。这些不健康的饮食习惯,都为高血压提供了温床。

(3)正常血压高值:收缩压130-139mmHg,舒张压85-89mmHg,这个高值范围,虽然还不属于高血压水平,但患心脑血管疾病的危险比正常人高。

超重和肥胖:在现代社会中,人们生活水平的提高而又缺乏运动,促使超重和肥胖人群越来越多。超重和肥胖已经成为导致血压升高的一个危险因素,同时也是各种慢性代谢性疾病的危险因素,如糖尿病、高血脂、心血管疾病等。

工作压力大情绪易烦躁

高血压的诊断标准是:

高盐低钾饮食:高盐低钾饮食也是影响高血压的重要因素。快节奏的生活,使我们更喜欢到餐馆吃饭,而餐馆的饮食为了追求美味往往是高盐高油。调查发现,膳食钠盐摄入量平均每天增加2克,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg,所以钠盐的摄入量和血压升高的情况成正比,而钾盐摄入量与血压水平成反比。

如今,不少年轻人都面对巨大的工作压力,而精神上的不愉快,慢慢也会影响身体状况的改变。

(1)在没有服用降压药物的情况下,收缩压140mmHg,舒张压90mmHg;

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一项针对高血压患者进行的研究,其结果显示:引发高血压的原因有27%是由于心理压力;而心理压力包括工作的不安全感和感觉工作表现不充分。

(2)如果病人有高血压病史,目前正在服用降压药物,不管现在的血压水平多少,仍属于高血压范畴。

精神和环境因素:随着生活工作压力的增大,长期处于忙碌的工作当中导致精神紧张,这也是诱发高血压的主要原因,需要引起关注,每天适当放松心情。情绪的剧烈波动对于高血压患者也是一大杀手,所以脾气较急的朋友,注意避免争吵。受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

失眠晚睡非要熬到半夜

高血压有哪些危害性?

其他因素的影响:糖尿病、甲状腺疾病、肾脏疾病等,以及年龄、遗传因素也是高血压的危险因素,40岁以上者发病率高,大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致,30%~50%的高血压患者有遗传背景。

以80、90后为主的年轻人,如今都习惯晚睡,睡前玩手机,非得过了12点才会入睡。专家称,睡眠不足,会导致茶不思饭不想,体力、免疫力同时下降。长此以往,会造成严重的睡眠障碍,从而可能诱发高血压、心脏病、脑血管病。

高血压是最常见的慢性心血管疾病,更是是冠心病和脑中风发病的危险因素。高血压最常见的死亡原因:心肌梗塞、心功能衰竭、肾功能衰竭、脑中风和猝死。

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长期坐办公室缺乏运动

高血压的并发症包括心脏肥大,心功能衰竭、脑中风、肾功能减退以及视网膜病变等等。左心室肥厚是高血压最常见的并发症。高血压可以引起各种类型的脑中风,高血压是引起脑中风最直接的原因。高血压可以引起慢性肾脏损害,而肾功能减退又会加重高血压的持续发展。

中青年,尤其是白领群体高血压多发,和缺少运动也有一定关系,白领一族因为长期坐办公室,容易积累脂肪,容易发胖超重,有研究显示,肥胖和超重的人患高血压的概率,比普通人要高出许多。

高血压发病都有哪些因素?

如何远离高血压?

(1)肥胖:身高体重指数25为超重;30为肥胖(身高体重指数=体重(kg)/身高(m));

保持良好的睡眠

(2)高盐饮食:饮食中盐(钠)的摄入量和血压有显著相关性。高钠饮食是中国人高血压发病的一个重要因素;

睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响,会导致血压升高,长期睡眠不好会导致高血压的发生,所以要想预防高血压,需要有一个良好的睡眠。

(3)饮酒;

改变不良的生活习惯保持规律的生活

(4)除了以上三大因素之外,高血压的发生还与吸烟、遗传种族、心理因素、社会文化因素、以及口服避孕药物有关。

饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活,每天定时吃饭,定时睡眠,定时运动等等。

良好的生活习惯是预防的关键

适当的进行运动

健康的生活方式是高血压防治的基石,持之以恒将终身受益。健康的生活方式包括:不吸烟;坚持适量体力活动;合理膳食,适当限制钠盐及脂肪摄入,增加蔬菜与水果摄入;节制饮酒;保持正常体重,超重和肥胖者应减轻体重;心理平衡。

适量的运动能够改善心脑血管的功能,防止高血压的发生,但是不要过量运动哦,尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心,过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等,一般认为60岁的人心率达到110~120次/分钟;70岁的人心率达到100~110次/分钟;80岁的人心率达到90~100次/分钟时,运动量是适宜的。

合理膳食应该总量控制,结构调整(低盐、低脂、低甜食、高维生素、高纤维素、适量高蛋白饮食)。做好膳食平衡,保持理想体重。增加体力活动是预防和控制高血压的有效措施。可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动,运动应以个人的年龄和体质为基础。

合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物,是持续平稳有效降压的基本保证。控制高血压的最有效方法就是早期发现、早期预防、早期治疗。高血压患者应按医嘱有规律地服用药,长期有效平稳降压,有利于心脑血管的保护。高血压患者应定期进行门诊复查,建议城市患者每月一次,农村患者每3月至少一次;全面评估后及时调整治疗措施。

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